El llamado «Doomscrolling» ha impactado en nuestras vidas, no dejamos de deslizar el dedo viendo noticias, reels en redes sociales. Esto trae consecuencias en nuestras actividades diarias. El algoritmo explota mostrándote mas de lo que sigues viendo creando un bucle de dopamina y cortisol.
Expertos hablan del diseño de las apps inspirado en el efecto tragaperras: nunca sabes cuando llegara la próxima recompensa, lo que genera adicción.
Te ofrezco Herramientas de «Primeros Auxilios»
1.- Establece zonas libres, no usar el móvil en la mesa ni en la cama, así aprovechamos vincularnos y conectarnos con nuestros familiares.
2.- establece limites de tiempo de bienestar digital, ejemplo 15 minutos de uso.
3.- Recuerda que lo que consumes te genera incomodidad, ya sea noticias o situaciones negativas, interrúmpelos o deja de seguirlos.
4.- desactiva las notificaciones, esto evita que estemos en modo alerta.
«Desconecta para reconectar con lo que realmente importa»
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